Дневник инкогнито
Добавлено: 23 дек 2017, 23:34
Я переписывался лично с человеком у которого так же ПОИС как и у нас, через программу чата, у него нет времени на регистрацию на форуме и на подготовку/публикацию информации. Поэтому этим займусь я.
Человек отметил, что наша писанина на форуме оказалась очень полезной и он смог лучше сориентироваться и понять что с ним, и что он такой не один.
Тактика и стратегия борьбы с симптомами ПОИС:
1. Стараться заниматься спортом или физической активностью каждый день, делать обязательную разминку спины. Если проблемы с позвоночником обязательно турник, качать пресс по усиленной программе. Если чувствуется слабость в животе то обязательно делать не меньше 300 раз напряжений пресса за тренировку. Стараться развивать спину, хрустеть по максимуму чтобы чувствовалось движение каждого позвонка и все были подвижные. На турнике делать упражнение "Ж" - подъемы ног в шести направлениях по шесть раз в каждую сторону. Тренироваться держать спину ровно осанку. Делать приседания по 100 раз за подход, сразу как только подбирается поис, в день пару подходов. Отжимания широким хватом. Мостик желательно, обратный мостик. Прыжки. И поис отступает.
Дополнение: сокращать мышцы паха, не помню как это упражнение называется.
2. Исключить алкоголь, совсем. Не пить пивные напитки и все что сделано на осове хлеба, дрожжей, например квас.
3. Не употреблять наркотики, особенно марихуану и гашиш.
4. Не принимать ванну, мыться исключительно в душе и теплой водой одной температуры, лучше постоять под душем полчасика не меньше, если подступает поис. Сначала мыться жесткой мочалкой и давать нагрузку на нервные окончания, потом мыть тело руками массирующими движениями, пройтись каждый уголок тела.
5. Если есть проблемы с пищеварением от поис, делать омовение после туалета, в любых условиях, соблюдать это как закон.
6. Желательно каждый день массаж, особенно если его делает девушка. Обязательно массаж спины, можно очень жесткий, можно даже чтобы походили ногами, главное чтобы тело почувствовало тонус. В секс такой массаж лучше чтобы не переходил.
7. Спать на хорошем матрасе и на свежем постельном белье, стараться не спать в неподходящих условиях, в машине, в транспорте
8. Обязательный длительный сон, желательно спать одному, стараться планировать день так чтобы не допускать просыпаться по делам по будильнику. Стараться ночью не просыпаться. Не валяться по утрам, а после пробуждения вскакивать за 10минут, не переводить будильники.
Не допускать ситуаций, когда находишься в замкнутом помещении или занимаешься монотонной работой больше 18 часов
P. S.: Вот это еще надо раскрыть, для меня это очень важно.
9. Выбрать комфортную температуру для сна, для каждого своя, для меня это 24 градуса, спать под одеялом. Температуру лучше поддерживать кондиционером в течение всего года. Лучше спать в минимуме одежды или даже без одежды. Хорошее постельные принадлежности, полушки, одеяло, желательно искусственные. Советское и ивановское белье и принадлежности в помойку, только современное гипо- аллергенное типа икеа или аналогов подороже.
10. После длительного сна, по прошествии какого то времени пить одну кружку кофе, натурального самому помолоть. Лучше дорогого например бар Италия или чего то подобного, обязательно молоть самому.
11. Не злоупотреблять кофе, но и не исключать кофеин, в день не больше двух чашек. Рецепт 4 ложки чайных кофе и 300мл воды, довести до кипения и не дать сбежать. Если кофе не дает бодрящего эффекта исключить его на сутки и больше. Энергетики можно но не чаще чем кофе, можно вместо но не больше двух банок. Если случаются панические атаки есть к этому склонность то энергетики нельзя.
12. Стараться меньше или вообще без сладкого, особенно исключить когда подступает поис.
13. Пить чистую воду, не меньше 3х литров в день, не обделять себя всегда когда хочется пить. Стараться не пить а держать воду во рту а потом глотать, так организм сам подскажет сколько воды надо. Если есть тяга к обильному питью до 10л в день себя не обделять и пить, не допускать обезвоживания. Даже если пить много в течение нескольких лет вред минимальный, если обделять за месяц будут непоправимые изменения
Пить после оргазма и в перерывами между подходами, когда занимаешься сексом, если делаешь 4-6 подходов за ночь выпить 2-3 литра воды сам бог велел
14. Стараться придерживаться диеты из куриного мяса, фруктов, не перебарщивать со сладким. Исключить хлеб, полностью! Если это невозможно компенсировать кусочек хлеба большим количеством пищи, если съел один бургер - его перекроют три яблока. Очень помогает хурма, есть не меньше 6 яблок в день в сезон, лучше наморозить на зиму, виноград есть не меньше 3кг в день в сезон и вообще сойдет даже капуста, морковь свежая. Постараться исключить картофель, можно немного в виде фри. Полностью исключить жареное. Все варить ну на крайний запекать. Не есть свинину, с говядиной и бараниной осторожно - нужно компенсировать фруктами.
В добавок исключить крупы.
15. Стараться есть регулярно, немного поесть неподходящей пищи лучше чем не есть совсем долгое время, не переедать если доступна только неподходящая пища, бургеры, пицца, картофель. Всегда принимать пищу тогда когда уже чувствуется упадок сил от голода. Но не сладкое!
16. Курить крепкую сигарету после еды, не сдерживать позывы сходить в туалет. Вообще если куришь или был такой опыт в жизни, лучше не сдерживаться и курить 5-6 крепких сигарет в день. Это действительно отбивает поис, если покурить вовремя, но если поис уже буйствует это бесполезно и даже вредно курить одну ща другой. Если организм не знаком с никотиновыми скачками по курить нельзя - зачем усугублять и засирать легкие. Не курить сразу после пробуждения или оргазма.
У человека более ли менее успешно получается глушить свои симптомы приведенными выше методами.
Разумеется, можете комментировать этот дневник, а я буду по возможности его дополнять. Человек инкогнито будет читать его и принимать к сведению ваши комментарии.
Человек отметил, что наша писанина на форуме оказалась очень полезной и он смог лучше сориентироваться и понять что с ним, и что он такой не один.
Тактика и стратегия борьбы с симптомами ПОИС:
1. Стараться заниматься спортом или физической активностью каждый день, делать обязательную разминку спины. Если проблемы с позвоночником обязательно турник, качать пресс по усиленной программе. Если чувствуется слабость в животе то обязательно делать не меньше 300 раз напряжений пресса за тренировку. Стараться развивать спину, хрустеть по максимуму чтобы чувствовалось движение каждого позвонка и все были подвижные. На турнике делать упражнение "Ж" - подъемы ног в шести направлениях по шесть раз в каждую сторону. Тренироваться держать спину ровно осанку. Делать приседания по 100 раз за подход, сразу как только подбирается поис, в день пару подходов. Отжимания широким хватом. Мостик желательно, обратный мостик. Прыжки. И поис отступает.
Дополнение: сокращать мышцы паха, не помню как это упражнение называется.
2. Исключить алкоголь, совсем. Не пить пивные напитки и все что сделано на осове хлеба, дрожжей, например квас.
3. Не употреблять наркотики, особенно марихуану и гашиш.
4. Не принимать ванну, мыться исключительно в душе и теплой водой одной температуры, лучше постоять под душем полчасика не меньше, если подступает поис. Сначала мыться жесткой мочалкой и давать нагрузку на нервные окончания, потом мыть тело руками массирующими движениями, пройтись каждый уголок тела.
5. Если есть проблемы с пищеварением от поис, делать омовение после туалета, в любых условиях, соблюдать это как закон.
6. Желательно каждый день массаж, особенно если его делает девушка. Обязательно массаж спины, можно очень жесткий, можно даже чтобы походили ногами, главное чтобы тело почувствовало тонус. В секс такой массаж лучше чтобы не переходил.
7. Спать на хорошем матрасе и на свежем постельном белье, стараться не спать в неподходящих условиях, в машине, в транспорте
8. Обязательный длительный сон, желательно спать одному, стараться планировать день так чтобы не допускать просыпаться по делам по будильнику. Стараться ночью не просыпаться. Не валяться по утрам, а после пробуждения вскакивать за 10минут, не переводить будильники.
Не допускать ситуаций, когда находишься в замкнутом помещении или занимаешься монотонной работой больше 18 часов
P. S.: Вот это еще надо раскрыть, для меня это очень важно.
9. Выбрать комфортную температуру для сна, для каждого своя, для меня это 24 градуса, спать под одеялом. Температуру лучше поддерживать кондиционером в течение всего года. Лучше спать в минимуме одежды или даже без одежды. Хорошее постельные принадлежности, полушки, одеяло, желательно искусственные. Советское и ивановское белье и принадлежности в помойку, только современное гипо- аллергенное типа икеа или аналогов подороже.
10. После длительного сна, по прошествии какого то времени пить одну кружку кофе, натурального самому помолоть. Лучше дорогого например бар Италия или чего то подобного, обязательно молоть самому.
11. Не злоупотреблять кофе, но и не исключать кофеин, в день не больше двух чашек. Рецепт 4 ложки чайных кофе и 300мл воды, довести до кипения и не дать сбежать. Если кофе не дает бодрящего эффекта исключить его на сутки и больше. Энергетики можно но не чаще чем кофе, можно вместо но не больше двух банок. Если случаются панические атаки есть к этому склонность то энергетики нельзя.
12. Стараться меньше или вообще без сладкого, особенно исключить когда подступает поис.
13. Пить чистую воду, не меньше 3х литров в день, не обделять себя всегда когда хочется пить. Стараться не пить а держать воду во рту а потом глотать, так организм сам подскажет сколько воды надо. Если есть тяга к обильному питью до 10л в день себя не обделять и пить, не допускать обезвоживания. Даже если пить много в течение нескольких лет вред минимальный, если обделять за месяц будут непоправимые изменения
Пить после оргазма и в перерывами между подходами, когда занимаешься сексом, если делаешь 4-6 подходов за ночь выпить 2-3 литра воды сам бог велел
14. Стараться придерживаться диеты из куриного мяса, фруктов, не перебарщивать со сладким. Исключить хлеб, полностью! Если это невозможно компенсировать кусочек хлеба большим количеством пищи, если съел один бургер - его перекроют три яблока. Очень помогает хурма, есть не меньше 6 яблок в день в сезон, лучше наморозить на зиму, виноград есть не меньше 3кг в день в сезон и вообще сойдет даже капуста, морковь свежая. Постараться исключить картофель, можно немного в виде фри. Полностью исключить жареное. Все варить ну на крайний запекать. Не есть свинину, с говядиной и бараниной осторожно - нужно компенсировать фруктами.
В добавок исключить крупы.
15. Стараться есть регулярно, немного поесть неподходящей пищи лучше чем не есть совсем долгое время, не переедать если доступна только неподходящая пища, бургеры, пицца, картофель. Всегда принимать пищу тогда когда уже чувствуется упадок сил от голода. Но не сладкое!
16. Курить крепкую сигарету после еды, не сдерживать позывы сходить в туалет. Вообще если куришь или был такой опыт в жизни, лучше не сдерживаться и курить 5-6 крепких сигарет в день. Это действительно отбивает поис, если покурить вовремя, но если поис уже буйствует это бесполезно и даже вредно курить одну ща другой. Если организм не знаком с никотиновыми скачками по курить нельзя - зачем усугублять и засирать легкие. Не курить сразу после пробуждения или оргазма.
У человека более ли менее успешно получается глушить свои симптомы приведенными выше методами.
Разумеется, можете комментировать этот дневник, а я буду по возможности его дополнять. Человек инкогнито будет читать его и принимать к сведению ваши комментарии.