Всем привет. Рад что нашел этот форум и эту проблему. Вообще сидел на другом и правда опыт есть.
Шел к поиску истину долго и прошел не мало, не факт что истина здесь ), раньше не связывал это.
Что беспокоит и беспокоило: недостаток веса (набрать практически нереально), слабость, туманность в голове (постоянная которая меня поглотила, раньше была временная), как давит, сложно сосредоточиться, постоянные проблемы с жкт по типу СРК диарея, наличие депрессии точно в принципе это все можно описать как ВСД, бывает простреливает мышцы при резких движениях, притом прострел быстро проходит 3-10 минут. После секса или оргазма слабость усиливается, это я как то только последний год сделал выводы, просто раньше занимался онанизмом или сексом каждый день)).
Какие мои вредные привычки которые уже на протяжение 15 лет и которые я думаю повлияли: малоподвижный образ жизни, неумеренная умственная нагрузка, много компа, мало свежего воздуха, стрессы(часто неоправданные), плохое питание, отстутсвие распорядка дня, люблю много спать, мало положительных эмоций. Последние 5 лет я конечно борюсь восстанавливаю, но лень или обстоятельства часто берут свое. Кстати с детства замечал что мало и не глубоко дышу (грудная клетка кстати узкая, хоть и плечи широкие), сверстники или девушки я замечал ночью дышат, сопят, а я как мышь.. даже иногда спрашивали живой ли я ))
Из поставленных диагнозов что есть СРК, ДЖВП, сколиозы-остеохондрозы, хронический тонзилит(горло болит постоянно, особенно с утра). Был у гастроэнтерологов, эндокринологов, психотерапевта и проходил диспансеризацию где мне что только не делали. Принимал даже антидепрессанты, на них вылез из стресса и относительно наладил жизнь.
Вещи которые мне помогают, простые вещи из ЗОЖ.
1. Распорядок дня. Притом неважно во сколько ложится спать, главное вставать пораньше 6,7,8 часов.. если позже 8 целый день как сонный. Это сложный пункт, поспать люблю.
2. Прогулки на свежем воздухе, хорошо прочищают мозг.
3. Небольшая физ. нагрузка зарядка с утра.
из допов
4. Травки для живота, ромашка, мята, зверобой. Карсил тоже хорошее средство.
5!. Основы йоги, пранаяма с утра, она прям прочищает мозг, настраивает дыхание, побуждает аппетит!
6. Контрастный душ.
7. Позитивный настрой, с этим беда конечно, на меня это действует с трудом)
Когда это я все делал, то сразу появился постоянный аппетит, хотел есть постоянно, это для меня большой плюс. Прибавилась энергия, ушла сонливость. + Когда стал воздерживаться от просмотра порно и О, повысилось либидо на девушек, воздержание 3-5 дней, давало свои плоды в прямом контакте с противположным полом.
Сейчас перестал, опять пришла аппатия, пропал аппетит.
Что касается секса и онанизма. То это "стресс" для организма, как полноценная физнагрузка, только сопровождающаяся выбросом многих веществ, от гормонов, до спермы(а там много чего).
Мои краткие выводы что этот синдром частный вид ВСД. И лечение его можно проводить теми же методами. По сути болезнь образа жизни и состояния организма.
Сорри за длинный пост
от себя хочу постараться сконцентрироваться на дыхательных практиках и практиках расслабления и медитации, чтобы снимать зажимы.
